Cycling program

Připravili jsme pro vás nĕkolik dobrých rad, jak se nejlépe připravit na jízdu na stacionárním kole schwinn a také jak ji nejlépe "přežít" v klidu a pohodĕ.

DOBRÉ RADY PRO LEKCE SCHWINN
CYCLING - nejen pro začátečníky

• na svou první lekci spinningu choďte včas - s pomocí instruktora budete potřebovat dobře nastavit kolo-výšku sedla, řídítek, seznámíte se s ovládáním zátěže, brzdou, držením rukou na řídítkách, upevnění bot do klipsen apod.
  
  
• pokud jste na lekci poprvé, nebojte se sednout naproti instruktorovi - lépe uvidíte na techniku jízdy, stud není
  na místě
  
  
• OBLEČENÍ - vhodné je přiléhavé, hlavně kalhoty, ideální jsou s délkou pod kolena, hodí se také „funkční“ sportovní oblečení, které saje pot, boty s tvrdou podrážkou (kvůli pedálům a pohodlí při šlapání), tkaničky zastrčit do boty, aby se vám nepletly
  
  
• PITÍ - vhodné jsou iontové nápoje - dodají vám minerály a živiny, oddálí únavu a dodají energii, vhodné jsou také spalovače tuku (např.L-carnitin), nejlépe cyklistickou láhev umístěte do držáku, ručník na zadní rám pod sedlem
  
  
• ZÁTĚŽ - pozor na regulaci zátěže, je dobré si ji před první lekcí vyzkoušet, a to v celém rozsahu - velmi lehké převody ničí klouby, vazy a šlachy, hrozí také vypadnutí z pedálů a zranění --- KOLO MUSÍTE OVLÁDAT VY, NE KOLO VÁS !
  
  
• STREčINK - po jízdě nesmí chybět - protažení lýtek, stehen, zádových svalů
  
  
  DŮVĚŘUJTE NÁM